四款滋补好菜肴 吃暖一冬天

yywhy
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四款滋补好菜肴 吃暖一冬天
冬季天气寒冷,气候干燥,是饮食滋补的好时节。此外,在冬季饮食中,我们应该多吃一些具有暖身抗寒的营养菜肴,这些美味菜肴不仅能够帮助我们补充身体营养,更能有效的提高身体抗寒能力,以及抵抗力,避免生病。下面,我们就在健康饮食的角度上,来给您介绍四款适宜冬季滋补的菜肴,让您吃暖一冬天。
四款适宜冬季滋补的菜肴:
1、羊肉炖萝卜
随着新一轮的南北大降温,冬天的寒意更加明显了。在这个北方下雪南方阴雨的寒冷天气里,多为身体增加热量就显得尤为重要了。要说热补首选羊肉。羊肉炖萝卜更是立冬时节不可缺少的一味美食。这道美食不但可以满足你的口腹之欲,还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。因为羊肉可以抵御风寒,而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。做法也很简单,只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中,放入调味品直到熟烂就可享用了。
2、桂圆炖蛋
除了菜品,汤也是不错的冬补食物。桂圆是大家常吃的干果,它不但滋阴养血,宁心安神,对血虚头痛,心悸失眠,记忆力减退也有帮助。鸡蛋含有丰富的蛋白质和身体所需的营养。将这两种食物炖在一起可以又营养又滋补,拿来当早餐都是没有问题的。但是要提醒大家,桂圆性热,不宜长期吃。
3、黑芝麻粥
家里有体虚的人可就不要劲补了,还是温补比较适合,黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用,还可以补益肝肾,滋养五脏,尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后,改用文火煮成粥。
4、木耳山药炒莴笋
对于一些不喜欢吃太过油腻的人来说,羊肉炖萝卜似乎太过重口味了。没关系,小编下面就给你介绍一款清淡的木耳山药炒莴笋。黑木耳含有非常丰富的铁,常吃能养血补血,让你即便在冬天也不会觉得冷;另外木耳还含有胶质,可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,排除体外,起到清理肠胃排毒的作用。山药纤维素含量高,并提供大量黏液蛋白,可减少皮下脂肪的堆积,且常吃对脾胃大有好处。
以上就是我们为您所介绍的四款适宜冬季滋补的菜肴,这些款菜肴营养丰富,是非常适宜在冬季食用的,其滋补功效更是有益于身体健康,养胃护胃,抵抗严寒,防寒暖身功效显著。此外,我们需要特别提醒您,冬季饮食滋补虽是好事,但是,我们更要适度滋补,切忌滋补不当,反倒危害健康,引发肥胖。
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1楼2017-10-23 11:03回复
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